Человек может неделями жить без еды, но без жидкости он может обходиться максимум несколько дней. Потеря 20% объема воды в организме может быть для нас фатальной. С другой стороны, чрезмерное употребление спиртных напитков в долгосрочной перспективе может стать серьезным бременем для организма. Конечно, мы бы не выжили без воды, мы все это знаем, но сколько именно пить — даже специалисты точно не могут сказать и по этому вопросу споры ведутся постоянно.
Опасное обезвоживание
Обезвоживание организма — опасное состояние, при котором организму не хватает влаги. Обезвоживание — самый большой риск для пожилых, больных людей и маленьких детей. За ними нужно следить особенно в теплые дни, потому что их система терморегуляции еще не развита. Обезвоживание организма проявляется апатией, слабостью, падением артериального давления, головными болями, обмороком. Если долго не пить, могут образоваться камни в почках и моче, в тяжелых случаях возможно нарушение функции почек, повышенный риск инфекций мочевыводящих путей, аппендицита, болезней сердца и сосудов.
https://pershavoda.com/fil-tri-dlya-kottedzhei/. Гарантия качества и приемлемой стоимости покупки и установки.
Пейте правильно
Принцип правильного питьевого режима — пить постепенно — меньшими дозами и в течение дня (не следует пить примерно за 2 часа до сна). Употребление большого количества жидкости (например, пол-литра минеральной воды, холодного пива и т. д.) — наихудшее сочетание для здоровья. В идеале, вы всегда должны иметь под рукой бутылку воды или минеральной воды и пить постоянно в течение дня.
Чувство жажды
Ошибка — пить только тогда, когда испытываете жажду. Чувство жажды, сопровождающееся сухостью в горле и во рту, — сигнал о том, что мы зашли слишком далеко. Страдают наши почки, мочевыводящая система и сердце. Научитесь пить регулярно и маленькими глотками, чтобы оказать своему организму максимальную пользу.
Моча, как индикатор
Если вы ищете ответ на вопрос, достаточно ли вы пьете, обычная моча тоже может вам многое сказать. Как часто вы ходите в туалет и какого цвета ваша моча? Если она от светло-желтого до прозрачного и без запаха, это хороший знак. Напротив, темная моча в небольших количествах указывает на неправильный питьевой режим.
Сколько пить
Рекомендованный ранее объем жидкости — 1,5 л — больше не применяется. Сегодня эксперты сообщают 1,6 литра для женщин и 2 литра для мужчин. Но будьте осторожны: речь идет о здоровых людях, выполняющих среднюю физическую активность.
Вода в пище
В питьевой режим также входит вода, скрытая в пище: фрукты, овощи, супы, по новым правилам в питьевой режим также могут быть включены жидкости из кофе и чая. Раньше чай (черный) и кофе обвиняли в их мочегонном эффекте. Сегодня эта рекомендация отменяется.
Что пить?
Лучше всего утолить жажду может обычная вода. Водопроводная вода дешевле, но часто содержит избыток хлора, пестицидов, а иногда и гормонов. Решением могут быть чайники с фильтром, которые сейчас очень легко доступны. Режим питья также включает травяные чаи, качественную минеральную воду, хорошии кофе, бокал вина или пива.
Есть группа людей, кто сознательно переборщил с питьевым режимом. Это тип зависимости, который заставляет человека пить как можно больше воды, потому что он считает, что это полезно для здоровья. Тем не менее, длительное чрезмерное потребление жидкости оказывает сильное воздействие на почки и сердце, а также может возникнуть водная интоксикация! Поэтому важно пить в меру.
